ダイエットするのは何のため？
ダイエットは何のためにするのでしょうか？ そもそも痩せたいのはなぜなのでしょう？ 多くの人が他人からの目を気にして 痩せなければと思っている ...[続きを読む]
40代に最適な食事量
40代以降の女性は閉経などによってホルモンのバランスが崩れ、 中性脂肪がつきやすくなり、20代の頃よりも基礎代謝が約2割も減ります。 基礎代 ...[続きを読む]
記録のススメ
食べたものを記録してカロリーの見える化をしましょう 体重1kgを落とすためには、一般的には約7,200kcalのカロリーダウンが必要と言われ ...[続きを読む]
時間を味方につける
ダイエット効率を上げるには、「いつ何を」「どのように食べるか」という時間栄養学を意識することが大切です。 私たちの体にはホルモン分泌や内臓の ...[続きを読む]
節約エクササイズ
年齢とともに基礎代謝が落ちていく40代。代謝を上げるためには筋肉量が必要です。 そのためにジムに通う方もいらっしゃると思いますが、 時間もか ...[続きを読む]